SUP-бординг, или плавание на доске с веслом, стремительно набирает популярность в России. С каждым сезоном всё больше людей встают на доску, вооружаются веслом и отправляются покорять водную гладь. Одни делают это ради фитнеса, другие — ради удовольствия и отдыха, третьи — чтобы испытать себя на волнах. Но с чего начать тем, кто только открывает для себя этот мир? В этой статье рассказываем, как выбрать доску, какое снаряжение необходимо и где можно покататься в разных уголках страны.
Что такое плавание на доске с веслом
Плавание на доске с веслом, или SUP (от англ. Stand Up Paddle), — это водный вид спорта, в котором человек стоит на доске и передвигается с помощью длинного однолопастного весла. Несмотря на внешнюю простоту, это физически насыщенное и эмоционально богатое занятие. SUP отлично развивает равновесие, тренирует мышцы корпуса и ног, укрепляет выносливость, а также позволяет отвлечься от городской суеты и побыть наедине с природой.
SUP-бординг подходит практически всем — от школьников до пенсионеров. Уровень физической подготовки не играет ключевой роли: начинать можно с минимальной нагрузки и постепенно осваивать более длинные маршруты. Главное — желание, стабильная доска и спокойная вода.
Как выбрать доску для плавания с веслом
Разновидности SUP-досок
Существует несколько типов досок, каждая из которых имеет своё назначение. Универсальные модели, или All-round SUP, — идеальный вариант для новичков. Они широкие, устойчивые и подходят для большинства водоёмов. Туринговые доски — удлинённые и узкие, обеспечивают высокую скорость и хорошо держат курс, особенно на длинных дистанциях. Гоночные доски (Race) предназначены для опытных спортсменов, а модели для йоги или фитнеса отличаются увеличенной шириной для максимальной устойчивости.
Надувная или жёсткая доска?
Начинающим SUP-спортсменам чаще всего рекомендуют надувные доски. Они легче по весу, занимают минимум места при транспортировке и легко помещаются в багажник машины. К тому же, такие модели более устойчивы и прощают ошибки в технике. Жёсткие доски (композитные) обеспечивают лучшую скорость и манёвренность, но требуют аккуратного обращения, особенно на каменистых берегах.
Ключевые параметры выбора
При покупке важно учитывать рост и вес пользователя. Доска должна иметь достаточную грузоподъёмность, чтобы удерживать райдера и дополнительное снаряжение. Также следует обращать внимание на:
- Ширину — чем шире доска, тем выше её устойчивость.
- Длину — влияет на скорость и управляемость.
- Толщину — определяет объём доски и жёсткость при накачке.
- Покрытие — антискользящее покрытие (deck pad) обеспечивает устойчивость при движении.
Дополнительное снаряжение для безопасного SUP-катания
Чтобы сделать прогулку на доске максимально безопасной и комфортной, необходимо иметь базовый комплект экипировки. Помимо доски и весла, начинающему SUP-райдеру пригодится:
- Лиш — шнур, соединяющий доску с ногой, чтобы не потерять её при падении.
- Спасательный жилет — особенно важен для неопытных пловцов.
- Гермосумка — водонепроницаемый мешок для хранения телефона, ключей и бутылки воды.
- Солнцезащитные аксессуары — очки с фиксацией, кепка и крем от загара.
Некоторые райдеры берут с собой экшн-камеры, чтобы запечатлеть свои маршруты и пейзажи. Главное — не забыть про крепление и страховку техники от падения в воду.\
Где покататься на доске с веслом в России
Россия — огромная страна с тысячами километров рек, озёр и морских берегов. Вот лишь несколько регионов, где SUP уже стал популярным и доступным.
Москва и область
Несмотря на мегаполисный ритм, в Москве есть множество точек для SUP-катания. Среди них — Борисовские пруды, река Пахра, Химкинское водохранилище, Люберецкий карьер. На всех локациях работают прокаты, часто есть обучение, спасатели и удобные выходы к воде.
Санкт-Петербург
В северной столице SUP стал настоящим летним трендом. Популярные места — Финский залив, Невская губа, озеро Разлив. В хорошую погоду можно прокатиться по каналам города, наслаждаясь его архитектурой с необычного ракурса.
Юг России
Черноморское побережье — настоящий рай для сапбордистов. В Сочи, Геленджике, Анапе можно не только покататься по морю, но и пройти обучение в школах SUP-сёрфинга. На многих пляжах оборудованы прокатные станции и зоны отдыха.
Сибирь и Урал
Для искателей тишины и настоящей природы отлично подойдут озёра Алтая, Байкал, реки Томи и Обь. Здесь важно учитывать температуру воды и климатические особенности, а также подбирать соответствующую одежду.
Когда лучше начинать катание
Идеальное время для SUP — с конца мая по сентябрь. В этот период температура воздуха и воды комфортны, а дни — длинные и солнечные. В начале сезона вода ещё прохладная, но уже можно кататься в гидрокостюме. С июля по август можно обойтись обычной спортивной одеждой или купальником.
Зимой некоторые энтузиасты продолжают тренировки в гидроэкипировке на незамерзающих водоёмах или переходят на альтернативу — снежные доски или тренажёры. Однако для большинства сапбординг остаётся сезонным удовольствием.
Можно ли плавать на доске с детьми или собакой
Да, SUP-доски отлично подходят для катания всей семьёй. На одной доске спокойно размещается взрослый и ребёнок, особенно если модель имеет хорошую грузоподъёмность (от 120 кг и выше). Животные, особенно собаки, быстро привыкают к движению и с удовольствием сопровождают хозяев.
Для безопасности детей необходим спасательный жилет, а также чёткие правила поведения на воде. Важно объяснить, куда можно вставать, за что держаться, и как вести себя при качке.
Заключение
Плавание на доске с веслом — это не просто хобби, а образ жизни, сочетающий спорт, природу и внутреннюю гармонию. Начать легко: выберите доску, найдите ближайший водоём и попробуйте. Возможно, это станет вашим любимым летним ритуалом. А может, перерастёт в нечто большее — увлечение на всю жизнь.