Если вы гуляли вдоль водоёма хотя бы один летний день, вы точно видели человека, стоящего на широкой доске с веслом в руках. Он уверенно грёб по поверхности воды, не спеша или, наоборот, ритмично отталкиваясь, будто тренируясь. Кто-то считает, что это разновидность сёрфинга, другие — что это просто экзотическая забава. Однако у этого водного хобби есть своё официальное название, своя история и даже своя философия. В этой статье мы расскажем, как называется катание на доске с веслом, почему оно стало настолько популярным в последние годы и за что его полюбили в городах и деревнях, от Москвы до Байкала.
Как называется катание на доске с веслом
Катание на доске с веслом называется SUP-бордингом — от английского выражения Stand Up Paddleboarding. Сокращение SUP читается как «сап». В России прижились слова «сапбординг», «катание на сапе», а в разговорной речи — просто «сап». Суть этого вида активности проста: человек стоит на специальной плавательной доске и управляет движением при помощи длинного однолопастного весла.
SUP-бординг объединяет в себе элементы гребли, сёрфинга и фитнеса. Главное отличие от сёрфинга — отсутствие необходимости в волнах. Напротив, сап идеально подходит для водоёмов с гладкой поверхностью: рек, озёр, заливов. Кататься можно как ради удовольствия, так и для тренировки баланса, координации, мышц всего тела. SUP стал настолько универсальным занятием, что его практикуют и дети, и пожилые, и профессиональные спортсмены.
История SUP: от Гавайев до Подмосковья
Хотя сапбординг получил массовую популярность сравнительно недавно, его корни уходят в Гавайи середины XX века. Местные сёрферы использовали длинные доски с веслом, чтобы следить за учениками, делать фотографии и перемещаться между волнами. Идея оказалась настолько удобной, что вскоре стала самостоятельным направлением. Уже в 2000-х SUP стал бурно развиваться в США и Европе, а затем — и в России.
Первоначально сапбординг воспринимался как спортивная экзотика, доступная лишь на морском побережье. Однако с появлением надувных моделей досок всё изменилось: доски стали лёгкими, компактными, доступными по цене. Кататься стало можно практически везде — от парковых прудов до горных озёр. SUP-бординг вышел из разряда трендов и вошёл в повседневную жизнь активных горожан.
Почему сапбординг стал популярным
Причин у этого феномена множество. Главное — его универсальность. SUP не требует особой физической подготовки. Научиться стоять и грести на доске может практически любой человек. Многие начинают кататься уже в первые полчаса после знакомства с доской. Кроме того, сап не требует громоздкого оборудования, катеров или моторных лодок. Всё, что нужно — это сама доска, весло, немного свободного времени и водоём поблизости.
Ещё один важный фактор — визуальная эстетика. SUP-катание идеально вписывается в социальные сети: фотографии на закате, на фоне природы или городской архитектуры моментально становятся вирусными. Добавим сюда элемент медитации, плавности движений, спокойствия — и получим идеальный досуг для жителя XXI века, уставшего от скорости и шума.
Какие бывают виды SUP-катания
SUP-бординг — это не просто стояние на доске. У этого направления множество разновидностей:
- Прогулочный SUP — неспешное катание по озеру или реке. Подходит для новичков и отдыхающих.
- SUP-туринг — длительные маршруты на специально удлинённых досках. Используется для сплавов и экспедиций.
- SUP-йога — выполнение асан и дыхательных упражнений прямо на доске посреди водоёма.
- SUP-фитнес — тренировки с отягощением, приседания, отжимания, планки на неустойчивой поверхности.
- SUP-серфинг — катание по настоящим волнам на океанских берегах. Требует специальной подготовки.
- SUP с животными — катание с собаками, которое стало особенно популярным среди владельцев питомцев.
Кому подойдёт SUP
Ограничений почти нет. Кататься могут дети от 6–7 лет, взрослые любого телосложения, пенсионеры, беременные женщины (с разрешения врача), спортсмены. SUP-доска выдерживает от 100 до 150 кг, а значит, на ней можно кататься вдвоём: с ребёнком, с другом, с собакой. Главное — выбирать доску по весу и назначению.
SUP — это не только про спорт, но и про удовольствие, отдых, восстановление. Многие сравнивают его с прогулкой на велосипеде, только по воде. В этом виде активности можно полностью контролировать нагрузку: хочешь — греби интенсивно, хочешь — сиди на доске и любуйся видами.
Где покататься на сапе в России
Москва и Подмосковье
В столице десятки точек для SUP. Среди самых популярных:
- Борисовские пруды — тихая гладь воды и развитая инфраструктура.
- Река Пахра — природный маршрут, подходящий для сплава.
- Люберецкий карьер — удивительно прозрачная вода рядом с городом.
- Химкинское водохранилище — отличное место для тренировок.
Санкт-Петербург
Город на воде идеально подходит для SUP. В хорошую погоду здесь можно даже пройтись по каналам в сопровождении инструктора. Также популярны Финский залив, Невская губа, озеро Разлив.
Юг России
Черноморское побережье — идеальное место для SUP летом. Сочи, Анапа, Геленджик предлагают не только аренду, но и обучающие туры, клубы, школы сапбординга. Особенно живописны прогулки вдоль скал, по бухтам, в вечерние часы.
Алтай, Байкал и другие природные жемчужины
Если хочется уединения и настоящей природы — добро пожаловать в Сибирь. Озёра Алтая, Байкал, Телецкое озеро идеально подходят для SUP-туринга. Главное — быть готовым к переменам погоды и иметь тёплую экипировку.
Что нужно для старта
Для первых шагов вам понадобится:
- SUP-доска — надувная или жёсткая, в зависимости от целей.
- Весло — желательно регулируемое по росту.
- Лиш — страховочный шнур, крепится к ноге.
- Жилет — по желанию или в обязательном порядке, если вы не уверенно плаваете.
Большинство новичков начинают с аренды. Стоимость — от 500 рублей за час. Многие прокаты предлагают также услуги инструктора, групповые выезды, экскурсии по маршрутам.
Заключение
Катание на доске с веслом — это не просто спорт или мода. Это способ быть ближе к себе, к природе, к своему телу. SUP-бординг стал трендом потому, что он даёт свободу выбора: как кататься, где кататься и с кем. Он не требует дорогой экипировки, многолетней подготовки или олимпийского духа. Только вы, вода и движение. Если вы ещё не пробовали — этим летом самое время встать на сап-доску. Возможно, это будет лучшее приключение сезона.